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「体内時計と時間栄養学」朝ごはんを食べて健康リズムを ?毎月19日は食育の日?
2022/08/19 09:02:54
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○体内時計のしくみ
私たちの体には、体内時計が存在し、24時間よりも少し長い周期で動いています。地球の周期は24時間ですので、毎日リセットし生活リズムを整える必要があります。 体内時計には、脳にある主時計と、肝臓、腎臓、肺などの臓器や筋肉などにある末梢時計の2つがあります。 1日をリセットする手段は、主時計は朝起きて、目から朝の光を入れることで脳が目覚め、睡眠やホルモン調節、体温調節などのリズムを作ります。 末梢時計は朝食を食べることで臓器を目覚めさせ、消化や代謝のリズムを整えます。 〇朝の光のない暗い日などは、主時計はリセットできない？ 実は食事をしてインスリンが分泌されることでもリセットできます。また、朝食を同じ時刻にとるというリズムを継続して経験すると、末梢時計は朝食をとらない状況になってもリセットできるようになります。 毎日の食事のリズムはとても大切です。 ご自身の体質や体調に合わせて朝食を食べて、健康リズムを作りましょう。 詳しくは市ホームページをご覧ください。 https://www.city.arao.lg.jp/kenko/shokuiku/shokuiku-day/5032.html すこやか未来課インスタグラム https://www.instagram.com/arao_sukoyaka 発信者：荒尾市 すこやか未来課 |
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愛情ねっと [07/03 17:00:40]
7月2日、大牟田市内の個人宅の固定電話に、ソーラーパネル設置業者を名乗る者から、市の補助金を使用してソーラーパネルを無償設置できるという勧誘 |
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愛情ねっと [07/03 13:50:41]
福岡県消費生活センターからのお知らせです。県内の消費生活相談窓口に寄せられた相談の中から特に注意していただきたい事例を定期的に紹介しています |
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愛情ねっと [07/03 12:30:32]
熱中症による健康被害の発生を防止し、暑さをしのげる場所として7月1日から9月30日まで以下の施設を開放しています。開放施設大牟田市役所北別館 |
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愛情ねっと [07/03 09:59:35]
今年度も地域で脳の健康チェックを6回実施します。「広報おおむた7月1日号」21ページに1年間の予定を載せています。※全ての日程で申込みを受け |
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愛情ねっと [07/02 17:40:05]
令和6年7月3日(水曜日)、「金魚の館」は館内清掃作業のため終日臨時休館いたします。ご理解、ご協力のほどよろしくお願いいたします。なお、金魚 |
