[愛情ねっと] 防災・防犯 (No.1643586)

今年も残すところ約１０日になりました。
今年はどんな１年でしたか？
体が疲れやすい、便秘がち、風邪をひきやすいなど、体調に違和感がある場合は、もしかしたら栄養のバランスが崩れているサインかもしれません。
あなたに合った食事量の目安を知って、栄養バランスをチェックしてみましょう。

＜あなたに合った１食分の食事量の目安＞
自分の手の大きさで測ってみよう。
主食…ご飯なら両手１杯分。（30・40代女性で約130ｇ、男性で約220ｇ）
主菜…お肉なら片手のひら分。（肉約６０ｇ）
副菜…生野菜なら両手１杯分、加熱したものなら片手１杯分。（約120g）
※あくまで目安で、年齢、体格、生活スタイルによって理想的な摂取量は異なります。

詳しくは荒尾市ホームページへ
https://www.city.arao.lg.jp/q/aview/149/22096.html

あなたの朝食、昼食、夕食と、自分の手を使って食事量の目安を見比べてみてください。食べ過ぎてないか、不足していないか、振り返ってみましょう。食べ過ぎているものは控えるように、足りないものは意識して摂るようにすると、自ずと食事のバランスは整ってきます。
さあ、新年は、自分の手で健康をつかみ取っていきましょう。

発信者：荒尾市 すこやか未来課