溶ける食物繊維、溶けない食物繊維 ?毎月19日は食育の日?
2021/08/19 12:02:03
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腸の働きを助けてくれる食物繊維。実は水に溶ける「水溶性食物繊維」と水に溶けない「不溶性食物繊維」の2種類があります。
【溶ける食物繊維】 こんぶ、わかめ、果物、さといも、大麦などに多く含まれ、水分を保持する力が強いものです。小腸での糖質の吸収を緩やかにして、食後の血糖値を上がりにくくしたり、コレステロールの吸収も妨げます。 【溶けない食物繊維】 こんにゃく、野菜類、豆類、きのこ類などに多く含まれます。胃や腸のなかで水分をたくさん吸収して膨らみ便の量を増やすので、大腸の刺激になり、便を出すことを助けてくれます。 どちらの食物繊維も腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれますので、免疫力もあがります。また、食物繊維が足りているかは便でチェックすることができます。 ・色が黄色 ・バナナ2本分の量で、ほどよい軟らかさ ・水洗トイレの水に浮く 溶ける食物繊維、溶けない食物繊維。あなたは足りていますか? 詳しくはこちらから https://www.city.arao.lg.jp/q/aview/149/20645.html 発信者:荒尾市 すこやか未来課 |
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愛情ねっと [04/08 10:37:41]
4月3日午前8時40分ころ、大牟田市倉永の路上で、男が下半身を露出させながら歩くという事案が発生しました。犯人は、年齢70歳位、身長165セ |
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愛情ねっと [04/07 17:48:41]
県内の消費生活相談窓口に寄せられた相談の中から特に注意していただきたい事例を定期的に紹介しています。===消費生活トラブル注意報2025年4 |
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愛情ねっと [04/07 16:12:58]
先ほど送信したものは誤りでした。後日改めて正確な情報を送信いたします。ご迷惑をおかけして、誠に申し訳ございません。発信者:荒尾市福祉課 |
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愛情ねっと [04/07 15:57:00]
〇受付予約窓口でのお手続きにつきましては、混雑を避けるため、事前にお電話でのお問い合わせ・ご予約をお願いいたします。〇特別弔慰金の趣旨戦後8 |
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愛情ねっと [04/07 12:00:30]
【献血のお知らせ(令和7年4月)】下記の日程で献血を行います。この機会にぜひ献血へのご協力をお願いします。【令和7年4月13日(日)】場所: |