[愛情ねっと] 防災・防犯 (No.1580515)

パソコン版へ
スポンサーリンク

福岡県 - 愛情ねっと
公式サイト

溶ける食物繊維、溶けない食物繊維 ?毎月19日は食育の日?
2021/08/19 12:02:03
 腸の働きを助けてくれる食物繊維。実は水に溶ける「水溶性食物繊維」と水に溶けない「不溶性食物繊維」の2種類があります。

【溶ける食物繊維】
こんぶ、わかめ、果物、さといも、大麦などに多く含まれ、水分を保持する力が強いものです。小腸での糖質の吸収を緩やかにして、食後の血糖値を上がりにくくしたり、コレステロールの吸収も妨げます。

【溶けない食物繊維】
 こんにゃく、野菜類、豆類、きのこ類などに多く含まれます。胃や腸のなかで水分をたくさん吸収して膨らみ便の量を増やすので、大腸の刺激になり、便を出すことを助けてくれます。

 どちらの食物繊維も腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれますので、免疫力もあがります。また、食物繊維が足りているかは便でチェックすることができます。


・色が黄色
・バナナ2本分の量で、ほどよい軟らかさ
・水洗トイレの水に浮く

 溶ける食物繊維、溶けない食物繊維。あなたは足りていますか?

 詳しくはこちらから
https://www.city.arao.lg.jp/q/aview/149/20645.html

発信者:荒尾市 すこやか未来課


スポンサーリンク

愛情ねっと の最新 (5件)

愛情ねっと
愛情ねっと [08/08 16:01:09]
このメールは「愛情ねっと」長洲町・火災カテゴリに登録されている方へ配信しております。????明日、8月9日は長崎市の原爆被災の日です。原爆死
愛情ねっと
愛情ねっと [08/08 15:45:56]
リンク先に不備がありましたので再送いたします。↓デジタルカメラの基本操作や撮影技術を学び写真撮影の実践も行います。講師の指導で満足
愛情ねっと
愛情ねっと [08/08 15:30:36]
デジタルカメラの基本操作や撮影技術を学び写真撮影の実践も行います。講師の指導で満足のいく素敵な写真を撮ってみませんか!初心者の方も大歓迎です
愛情ねっと
愛情ねっと [08/08 14:37:20]
「便秘で苦しい」「便が硬い」「便がゆるい」「便がもれてしまう」など誰にも相談できず悩むことはありませんか?おいしく食べて、スッキリ出すことは
愛情ねっと
愛情ねっと [08/08 14:26:37]
食事何を作ろうか迷ったことありませんか?この講座では、旬の食材を使い一汁三菜を基本に毎回4?5品作ります。ぜひ参加しませんか。◆日時:9月3
スポンサーリンク

福岡県のメールマガジン (15) Today Yestaday

スポンサーリンク
「安心・安全・防災メールマガジン」を募集中
「安心・安全・防災メールマガジン」を募集中!
登録されてないメールマガジンがある場合、こちらより連絡ください。 ご協力よろしくお願いします。
パソコン版へ