野菜、足りていますか??毎月19日は食育の日?
2021/05/19 12:01:56
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みなさんは、毎日野菜を食べていますか?
野菜は「健康に良い」と理解していても、意識しなければ十分な量を摂取することは難しいです。生活習慣病予防のためには、1日350gの野菜を食べることが推奨されています。しかし、日本人の1日の平均摂取量は約280gと約70g不足している現状です。また、熊本県は全国平均と比べても、摂取量が少ない傾向にあります。 不足している分を補うために、野菜を主とした小鉢1皿をプラスで食べること、1日5皿以上食べることを目指しましょう。また調理の工夫次第では、簡単に野菜を多く摂取することができます。ポイントをおさえて摂取量アップを目指しましょう。 食事は野菜だけではなく、ご飯や肉、魚など様々な食品を組み合わせて食べる、つまり主食、主菜、副菜を組み合わせて食べることにより、必要な栄養素をまんべんなく摂ることが大切です。野菜をしっかり食べる習慣を身に付けることで、食生活全般を見直すことに繋げましょう。 ?野菜を上手に摂取するためのポイント? 〇加熱してかさを減らす 〇具だくさんの味噌汁やスープを活用 〇冷凍野菜やカット野菜をストック 〇外食の時も野菜の入ったメニューを選ぶ 〇作りおきをしてすぐに食べられるように 〇野菜を食べる習慣がない人は野菜ジュースから 詳しくはこちらから↓ 野菜ってすごい!野菜を食べよう! https://www.city.arao.lg.jp/dl?q=88171_filelib_f32f7a4655f03a64703f1727bc1cd98a.pdf 作ってみよう!野菜レシピのご紹介 https://www.city.arao.lg.jp/dl?q=88169_filelib_ea05858c19b42c02b4e7adddba2fba1a.pdf 発信者:荒尾市 すこやか未来課 |
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愛情ねっと [04/04 17:56:55]
本日17時頃、入船町付近でイノシシが目撃されています。付近にお住まいの方や周辺を通行される方は、十分注意してください。なお、イノシシに遭遇し |
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愛情ねっと [04/04 12:00:37]
天領校区献血会献血会への参加をお願いします。▼とき令和7年4月8日(火)10;00?12:0013:00?15:30▼ところマルミヤストア大 |
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愛情ねっと [04/03 17:40:34]
延命公園の桜が見頃です。公園一帯を散策してみませんか。また、4月6日(日)まで65歳以上の方、高校生は動物園入園が無料です。関連サイトはこち |
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愛情ねっと [04/03 14:32:15]
アロマにはリラックス、リフレッシュ効果はもちろん、認知症予防や自律神経を整える働きもあります。アロマを暮らしに取り入れて、健やかな毎日を過ご |
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愛情ねっと [04/03 13:22:27]
桜も満開なこの季節に、動物園でおさんぽをしてみませんか。日曜日(6日)まで、65歳以上の方、高校生の方は、ご入園が無料です。毎週、週末はイベ |