[愛情ねっと] 防災・防犯 (No.1403836)

朝晩肌寒く感じる季節になってきました。１日の中で体温が一番低くなるのは、早朝。体を温めて１日のスタートをきりましょう。

＜気持ちよく１日をスタートするために＞
◎朝起きたら、ストレッチやラジオ体操などで血流を良くしましょう。自律神経のバランスを整えるのにも効果的です。

◎朝は忙しくてしっかりとした食事が用意できないという方も多いのではないでしょうか？そんな方には、簡単に用意ができて、栄養バランスがいい「ご飯と具だくさんの汁もの」の組み合わせがおすすめです。料理を何品も作るのは時間がかかりますが、汁ものには、たんぱく質を含む卵や肉、ビタミンや食物繊維を含む野菜やきのこなどを入れて具だくさんにすることで、不足しがちな栄養素を１杯でとることができます。バランスよくおいしい朝食で１日を元気に過ごしましょう。

発信者：荒尾市 すこやか未来課