[ひたちなか安全・安心メール] 防災・防犯 (No.1731914)
第17回 どうする?認知症?
2022/05/27 10:00:04
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◎第17回 どうする?認知症?
みなさん,こんにちは。 高齢者関連情報として現在,「どうする?認知症?」のバックナンバーを配信しています。
第17回は,「運動」を活用した非薬物療法についてお送りします。
運動と言いましても,何でも良いわけではありません。脳に良い刺激となる運動は「有酸素運動」と呼ばれる軽い運動です。 方法としてはウォーキングやサイクリングなどが推奨され,20分以上かつ週3日以上行う事がポイントであり,さらに「続ける事」が大変重要となります。 この軽い運動は,血流を良くしてくれます。それにより,脳に十分な栄養が行き渡りやすくなり,脳血管性認知症やアルツハイマー型認知症に対し,発症予防にも進行予防にも良い効果があると言われています。
先ほど「続ける事が重要」と言いましたが,数年後,数十年後には膝や腰のトラブルなどで,運動を続けられなくなる日が来るかもしれません。また,高齢になってから運動を始める方もいるでしょう。 椅子に座って足踏み運動をする事でも代用は可能です。その際には,以下の3つのポイントを御理解下さい。 (1)椅子には安全に配慮しながら浅く座る (2)腕を大きく振る (3)足を高く挙げる
この有酸素運動は,嫌々行うのでは効果も薄れてしまいます。お知り合いの方とお話しながら,テレビを見ながら,音楽を聴きながら等,様々な方法で「楽しみながら行える」コツが分かれば,より長く継続する事が出来るのではないでしょうか? 次は「心理的側面」から考えていきましょう。 認知症の症状には「行動心理症状」と分類される物があり,心の状態が生活や症状に影響を及ぼすと言われています。つまりストレス解消は,認知症の「非薬物療法」で重要な位置づけとなります。
1つ例を挙げると「趣味を自由に出来る事」が治療に成り得るのです。もちろん安全面への配慮は必要ですが,認知症になったからと言って,何もかも出来なくなる訳ではありません。特に長く行っている趣味は「昔取った杵柄」として,記憶に深く刻まれている事が多いです。ある程度の失敗はあると思いますが,危険がないのなら「趣味を自由にする事」を続けられるように,本人と周りの方々で理解し,配慮していければ,少しだけ「認知症と共に過ごしやすくなる」のではないでしょうか。
★認知症地域支援推進員は,電話相談・自宅訪問を行っております。お気軽にお住まいの地域を担当する地域包括支援センター(おとしより相談センター)の認知症地域支援推進員にご相談ください。 *************** 勝田第一中学校区地域包括支援センター 電話:029-354-5221 住所:金上562-1 担当中学校区:勝田第一 *************** 大島中学校区地域包括支援センター 電話:029-219-5775 住所:東石川3183-1 担当中学校区:大島 *************** 西部地域包括支援センター 電話:029-276-0655 住所:津田2093-1 担当中学校区:勝田第二,田彦 *************** 北部地域包括支援センター 電話:029-229-2255 住所:足崎1474-7 担当中学校区:勝田第三,佐野 *************** 東部地域包括支援センター 電話:029-264-1501 住所:烏ケ台11835-2 担当中学校区:那珂湊,美乃浜学園 ***************
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発信元:ひたちなか市高齢福祉課 お問合せ電話番号:029-273-0111
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「即時音声合成」2025年05月28日11時00分これは、Jアラートのテストです。対象地域:全土区域------------ひたちなか市役所 |
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こちらは,ひたちなか市役所です。ひたちなか市役所から,お知らせします。本日午前11時00分に,国による防災無線を用いた緊急情報の伝達試験を実 |
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明日午前11時00分から,Jアラート全国一斉情報伝達試験を実施します。放送塔と戸別受信機から,「これは,Jアラートのテストです」と,放送が流 |
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本日、那珂市で「那珂市避難訓練」が行われます。訓練に伴い、那珂市から那珂市全域に防災行政無線で複数回、訓練に関する広報が予定されていますので |
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こちらは,ひたちなか市役所です。ひたちなか警察署からお知らせします。昨日,午後2時頃から東石川地内において,行方不明となっていた87歳の男性 |
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