動楽通信
2017/09/20 12:00:34
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蒲郡市 【生活情報】
蒲郡市健康化政策全庁的推進プロジェクトからお知らせします。 運動推進グループでは毎月健康に関する情報「動楽通信」を配信します。 動楽とは「動くことを楽しむ」、「楽に動く」というキーワードです。 それでは「動楽通信」をお届けします。 ■運動で生活習慣病を予防・改善しよう! 適切な食事や運動、睡眠など、毎日の積み重ねが生活習慣病予防につながります。 たとえば血圧や血糖値が高い、体重が気になる…といった方にはウォーキングなど の有酸素運動が効果的です。今回は有酸素運動の効果についてお伝えします。 ○有酸素運動で得られるうれしい効果 腹筋やスクワットなどの筋トレは、筋肉が増えることで基礎代謝量があがるため 「太りにくい体」をつくるのに効果的です。一方、ウォーキングやストレッチなどの 有酸素運動は心肺機能を高める効果があります。 続けることで体脂肪がエネルギー源として燃焼し、血液中の中性脂肪が低下します。 また、HDL(善玉)コレステロールを増やす効果も期待できます。会話をしながら 体を動かすと、楽しみながら効果を高めることができておすすめです。 ○血糖値が気になる方へ 血糖値が上がってくる食後しばらくしてから有酸素運動をすることで、 血糖の急激な上昇が抑えられます。 秋の朝夕の涼しい時間帯に景色を眺めながら、ウォーキングなどの有酸素運動を 楽しんではいかがでしょうか? 10月は体重測定と運動についてお伝えします。 【お問い合わせ先】 蒲郡市保健センター 67-1151 ====================================== ※このメールは配信専用のため、 返信いただいても回答できません。 メールの配信条件の登録・変更・解除はこちらから 蒲郡市メール配信サービス「安心ひろめーる」 https://mail.cous.jp/gamagori/ ====================================== |
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蒲郡市メール配信サービス『安心ひろめーる』 [05/03 17:15:27]
蒲郡市【緊急・重要情報】農林水産課からお知らせします。明後日の日曜日に、日の出から日没までの間、山間部地域において、鉄砲による有害鳥獣駆除を |
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蒲郡市メール配信サービス『安心ひろめーる』 [05/02 13:08:04]
蒲郡市【生活情報】令和6年1月1日に発生した能登半島地震では最大震度7の揺れを観測しました。被災地では、耐震性の低い木造家屋が多く、被害が大 |
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蒲郡市メール配信サービス『安心ひろめーる』 [05/01 17:45:27]
蒲郡市【緊急・重要情報】こちらは、こうほうがまごおりです。本日、蒲郡警察署から発見保護依頼をした尋ね人、竹谷町にお住まいの、池田清(いけだき |
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蒲郡市メール配信サービス『安心ひろめーる』 [05/01 14:48:58]
蒲郡市【緊急・重要情報】※本日、午後2時に配信しました行方不明者の発見保護依頼について、服装に誤りがありましたので、訂正します。【誤】ピンク |
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蒲郡市メール配信サービス『安心ひろめーる』 [05/01 14:00:26]
蒲郡市【緊急・重要情報】こちらは、こうほうがまごおりです。蒲郡警察署から、尋ね人のご協力をお願いします。竹谷町にお住まいの、池田清(いけだき |