[蒲郡市メール配信サービス『安心ひろめーる』] 防災・防犯 (No.714583)

蒲郡市 【生活情報】

蒲郡市健康化政策全庁的推進プロジェクトからお知らせします。
　運動推進グループでは毎月１０日を「動楽（どうらく）の日」
として健康に関する情報「動楽通信」を配信します。
　動楽とは「動くことを楽しむ」、「楽に動く」というキーワードです。
　それでは「動楽通信」をお届けします。

■ラジオ体操のプチポイント
　暑い季節のだるさを解消するためには軽い運動が効果的です。
そのためには短時間で、筋肉をまんべんなくほぐせる
「ラジオ体操」がお勧めです。体がすっきりする効果的な
体操のポイントを２つお伝えします。

?どこの筋肉を伸ばしているか意識する
　どこの筋肉を伸ばす目的の動作なのか意識しながら行うと
効果倍増です。正しく動き、今までやっていた体操と違う…
と分かると楽しくなってきます。

?呼吸を止めずに体操する
　動きに集中するあまり、呼吸を止めてしまいがちです。
鼻から吸って口から吐く腹式呼吸をすると、取り込まれる
酸素量がUPし体に酸素が行きわたります。

　暑い日が続きますが、夏バテ予防に毎日のラジオ体操を続けましょう！

▼ラジオ体操の正しい動きのパンフレット
http://www.city.gamagori.lg.jp/site/hokencenter/radiotaisou.html
（蒲郡市保健医療センター＞健康づくり・教室　内にあります）

　９月は生活習慣病予防についてお伝えします。

【お問い合わせ先】
　蒲郡市保健センター　0533-67-1151

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