[蒲郡市メール配信サービス『安心ひろめーる』] 防災・防犯 (No.697445)

蒲郡市 【生活情報】

蒲郡市健康化政策全庁的推進プロジェクトからお知らせします。
運動推進グループでは健康に関する情報「動楽通信」を配信します。
動楽とは、「動くことを楽しむ」、「楽に動く」とういキーワード
です。
それでは「動楽通信」をお届けします。

■的な夏を元気に！
　夏休みも始まり暑くなり、どうしても体を動かしたくないと
思ってしまいますが、体の中に熱がこもると熱中症のリスクが高
まるため、暑さに慣れることが必要です。
　皮膚から熱を発散させる能力を高めるポイントは、暑い環境で
一度しっかり汗をかくこと。
〇朝や夕方などの涼しい時間を選ぶ
〇活動前にはコップ１杯の水分をとる
〇軽いストレッチ、ラジオ体操など１０分くらい
　また、免疫力の低下や自律神経の乱れを防ぐポイントは
〇栄養バランスのよい食事
〇同じ時間に起床・就寝するリズムをつくる
〇適度な運動をする
　などです。体がなれるまでに１０日ほどかかるため、今日から
熱中症に負けない体づくりをはじめましょう。


【お問合せ】
　蒲郡市保健センター　67−1151


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