[ひたちなか安全・安心メール] 防災・防犯 (No.1731914)

◎第１７回　どうする？認知症？

みなさん，こんにちは。
高齢者関連情報として現在，「どうする？認知症？」のバックナンバーを配信しています。

第１７回は，「運動」を活用した非薬物療法についてお送りします。

　運動と言いましても，何でも良いわけではありません。脳に良い刺激となる運動は「有酸素運動」と呼ばれる軽い運動です。
　方法としてはウォーキングやサイクリングなどが推奨され，20分以上かつ週3日以上行う事がポイントであり，さらに「続ける事」が大変重要となります。
　この軽い運動は，血流を良くしてくれます。それにより，脳に十分な栄養が行き渡りやすくなり，脳血管性認知症やアルツハイマー型認知症に対し，発症予防にも進行予防にも良い効果があると言われています。

　先ほど「続ける事が重要」と言いましたが，数年後，数十年後には膝や腰のトラブルなどで，運動を続けられなくなる日が来るかもしれません。また，高齢になってから運動を始める方もいるでしょう。
　椅子に座って足踏み運動をする事でも代用は可能です。その際には，以下の3つのポイントを御理解下さい。
(1)椅子には安全に配慮しながら浅く座る
(2)腕を大きく振る
(3)足を高く挙げる

　この有酸素運動は，嫌々行うのでは効果も薄れてしまいます。お知り合いの方とお話しながら，テレビを見ながら，音楽を聴きながら等，様々な方法で「楽しみながら行える」コツが分かれば，より長く継続する事が出来るのではないでしょうか？
　
　次は「心理的側面」から考えていきましょう。
　認知症の症状には「行動心理症状」と分類される物があり，心の状態が生活や症状に影響を及ぼすと言われています。つまりストレス解消は，認知症の「非薬物療法」で重要な位置づけとなります。

　1つ例を挙げると「趣味を自由に出来る事」が治療に成り得るのです。もちろん安全面への配慮は必要ですが，認知症になったからと言って，何もかも出来なくなる訳ではありません。特に長く行っている趣味は「昔取った杵柄」として，記憶に深く刻まれている事が多いです。ある程度の失敗はあると思いますが，危険がないのなら「趣味を自由にする事」を続けられるように，本人と周りの方々で理解し，配慮していければ，少しだけ「認知症と共に過ごしやすくなる」のではないでしょうか。


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