動楽通信
2017/09/20 12:00:34
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蒲郡市 【生活情報】
蒲郡市健康化政策全庁的推進プロジェクトからお知らせします。 運動推進グループでは毎月健康に関する情報「動楽通信」を配信します。 動楽とは「動くことを楽しむ」、「楽に動く」というキーワードです。 それでは「動楽通信」をお届けします。 ■運動で生活習慣病を予防・改善しよう! 適切な食事や運動、睡眠など、毎日の積み重ねが生活習慣病予防につながります。 たとえば血圧や血糖値が高い、体重が気になる…といった方にはウォーキングなど の有酸素運動が効果的です。今回は有酸素運動の効果についてお伝えします。 ○有酸素運動で得られるうれしい効果 腹筋やスクワットなどの筋トレは、筋肉が増えることで基礎代謝量があがるため 「太りにくい体」をつくるのに効果的です。一方、ウォーキングやストレッチなどの 有酸素運動は心肺機能を高める効果があります。 続けることで体脂肪がエネルギー源として燃焼し、血液中の中性脂肪が低下します。 また、HDL(善玉)コレステロールを増やす効果も期待できます。会話をしながら 体を動かすと、楽しみながら効果を高めることができておすすめです。 ○血糖値が気になる方へ 血糖値が上がってくる食後しばらくしてから有酸素運動をすることで、 血糖の急激な上昇が抑えられます。 秋の朝夕の涼しい時間帯に景色を眺めながら、ウォーキングなどの有酸素運動を 楽しんではいかがでしょうか? 10月は体重測定と運動についてお伝えします。 【お問い合わせ先】 蒲郡市保健センター 67-1151 ====================================== ※このメールは配信専用のため、 返信いただいても回答できません。 メールの配信条件の登録・変更・解除はこちらから 蒲郡市メール配信サービス「安心ひろめーる」 https://mail.cous.jp/gamagori/ ====================================== |
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蒲郡市メール配信サービス『安心ひろめーる』 [03/29 11:00:23]
蒲郡市【緊急・重要情報】危機管理課からお知らせします。蒲郡市内で震度3以下の地震を計測した場合の、安心ひろめーるによる地震情報の配信を「令和 |
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蒲郡市メール配信サービス『安心ひろめーる』 [03/28 08:30:19]
蒲郡市【生活情報】消防本部からのお知らせ消防署西部出張所は、本日移転します。移転日時令和6年3月28日(木曜日)午前8時30分から移転先西浦 |
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蒲郡市メール配信サービス『安心ひろめーる』 [03/26 16:15:26]
蒲郡市【緊急・重要情報】こちらは、こうほうがまごおりです。蒲郡警察署からお知らせです。本日、蒲郡市内で、女性の声で「携帯電話が使えなくなりま |
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蒲郡市メール配信サービス『安心ひろめーる』 [03/26 14:45:24]
蒲郡市【緊急・重要情報】こちらは、こうほうがまごおりです。蒲郡警察署から、尋ね人のご協力をお願いします。大塚町にお住まいの、大岡芳子(おおお |
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蒲郡市メール配信サービス『安心ひろめーる』 [03/23 08:47:08]
蒲郡市【気象情報】23日、8時31分頃に地震がありました。蒲郡市は震度1でした。震源地は岐阜県美濃中西部で震源の深さは約10km、地震の規模 |