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【ぬまづ国保メール】手作りのスポ ーツドリンクで熱中症を予防しましょう！
2015/08/14 13:59:55
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ぬまづ国保メール ◇第３１号◇ 発行：沼津市国民健康保険課 平成27年8月14日 ━━━━━━━━━━━━━━ ※ご利用の端末機器によっては、読みづらい場合があります。ご了承下さい。 ◆◇ 熱中症予防のための水分補給について ◇◆ 毎日暑い日が続きますね。大量の汗をかくと、体内の水分と塩分が失われるため、熱中症予防としての水分補給はとても大切です。今日は、ご自宅で簡単に試せる「スポーツドリンクの作り方」をご紹介します。お手製スポーツドリンクを飲んで、暑い夏を乗り切りましょう！ １．作り方 500mlの水に、砂糖10グラム、塩ひとつまみ（小さじ1/5程度）を入れて、よく混ぜる。お好みでレモンやグレープフルーツなど（いずれも、500mlの水に対して大さじ１程度が目安）を入れても美味しいですよ。 ２．飲む量 1日に1.5〜2リットル。一気に飲むのではなく、こまめに飲むこと。 ３．飲む頻度 外出中、運動時、入浴時、睡眠の前後など。高齢者は喉が渇いていなくても、時間を決めて飲むと良いでしょう。 ◆注意 緑茶や紅茶、コーヒー、アルコール類は利尿作用があり、脱水症状を進めてしまいます。飲み過ぎないようにしましょう。 ◆保健師からのひとこと 市販のスポーツドリンクを選ぶ際は「ナトリウム濃度」に注目！ナトリウム濃度として、少なくとも飲料100mlあたり40〜80mg含有するスポーツドリンクが良いとされています。（厚生労働省HPより） 次回配信は、8月21日（金）頃の予定です。 ------------ ※利用者情報の変更・解除はコチラ http://*****/ ━━━━━━━━━━━━━━ ◆発行：沼津市役所国民健康保険課 〒410-8601 静岡県沼津市御幸町16番1号 TEL.055-934-4725 ◇「ぬまづ国保メール」へのご意見・ご感想をお寄せください kokuho@city.numazu.lg.jp ━━━━━━━━━━━━━━ |
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沼津市危機管理情報・同報無線情報メール [12/22 13:09:58]
◆放送日平成27年12月22日(火)、16時00分放送◆放送対象地域全市◆内容市役所からお知らせします。小学生、中学生のみなさん明日から冬休 |
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沼津市危機管理情報・同報無線情報メール [12/13 17:19:08]
ご利用ありがとうございます。登録情報の変更が完了しました。※利用者情報の変更・解除はコチラ尚、本メールへのご返信はできませんので、ご了承くだ |
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沼津市危機管理情報・同報無線情報メール [12/11 14:01:45]
警報の発表状況をお知らせします。発表時間：2015年12月11日13時58分対象地域：沼津市■発表された警報なし■継続中の警報なし■解除され |
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沼津市危機管理情報・同報無線情報メール [12/11 10:42:39]
ただ今、強風による転倒事故等が発生しております。外出する場合には、十分注意してください。------------※利用者情報の変更・解除はコ |
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沼津市危機管理情報・同報無線情報メール [12/11 08:34:32]
警報の発表状況をお知らせします。発表時間：2015年12月11日08時32分対象地域：沼津市■発表された警報大雨警報浸水警戒,土砂災害注意警 |
